Запор во время беременности

Многие сталкиваются с этой проблемой, а особенно на последних сроках беременности.Я нашла для себя выход как справиться с этой проблемой без приема всяких лекарств.Просто придерживалась диеты.В свой рацион включила отруби,киви,яблоки,груши,апельсины кефир и сыворотку.Исключила все жирное,жареное,хлеб!сладкое и всякие булочки и тортики (но иногда побаловать себя можно)

Вобщем примерный рацион на день
утро: стакан прохладной воды с чайной ложной меда.С вечера я делала кефир и добавляла туда 2 ст.л. сырой гречки.За ночь она разбухала и кстати было очень вкусно)можно для сладости туда добавить медку.Вобщем это было вторым завтраком после стакана воды с медом.
на обед:любой супчик не жирный,поменьше картофеля,главное чтобы был жидкий.Вместо хлеба используйте отруби пищевые.я брала пшеничные они мне по вкусы больше пришлись,такие как сухарики,сидела хрумкала.они и разбухают в желудке и насыщают и заодно не уходят в жир)А чистят то как,про запор и забыть потом вообще можно)
полдник:нарезала себе целую тарелку ассорти)киви,яблоки,груши,апельсины и наедалась до отвалу)
ужин:на ужин можно какой нибудь салатик с теми же отрубямис брынзой с сыром все что вам захочется.
Среди дня я пью зеленый чай с молочком,тот же кефир,сыворотку,если вы не можете пить зеленый чай,пейте какие нибудь травки,шиповник,боярышник, черный чай не желательно т.к он тоже крепит и вызывает запоры,кофе тоже лучше отложить,я хоть и заядлая кофеманка но от кофе отказалась.Было трудно,но привыкла,заодно и спать стала лучше.Вобщем здорове питание и ни изжога,ни запоры вас не коснутся)